初めて学んだヨガ哲学

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①ヤマ　５つの「～しない方がいいこと」

●アヒムサ

＝暴力をふるわない
＝やさしさ
＝痛いのを我慢しない
＝負荷をかけない
＝全身のバランスを尊重する

●サティア
seijitsu
＝嘘をつかない
＝正直になる
＝痛いのを我慢しているのを見て見ぬ振りをしない
＝感覚を大事にする
＝体が「そこ！」と感じる角度位置にする

●アステーヤ

＝盗まない
＝時間もお金も盗まない
＝少欲
＝意識と無意識
＝狙わず狙う
＝直接的表現や直接その部分を動かさない
＝反対側や肘や膝を使う

●ブラフマチャリア

＝節操を守る
＝無駄なことにエネルギーを使わない
＝単純な動作
＝最低限の力を使う
＝省エネ
＝筋肉ではなく骨を利用する（自分の力を使わない）

●アパリグラハ
kenkyo
＝貪らない
＝手放す
＝こだわらない
＝得意なもの・同じものばかりやらない
＝全６方向全６姿勢のバランスを大事にする


②ニヤマ　５つの「～した方がいいこと」

●サウチャ
お清め
＝清潔を保つ
＝掃除をする
＝余裕をもつ
＝スペースをつくる

●サントーシャ
ありがとう
＝知足(足ることを知る)
＝前提を低くもつこと
＝感謝すること
＝動いてくれている自分の体に「ありがとう」を体言してあげる

●タパス

＝熱行
＝熱を持って一生懸命行うこと
＝目の前のこと・できることを積み重ねる
＝集中する
＝苦行と解釈するならば
＝苦痛を受け入れる勇気とつよさを持つこと
＝言い訳をせず、あるがままに受け入れる
＝今を大事にする
＝呼吸に集中する
＝初心をいつも思い出し、それに基づいた行動をする
＝ゆさぶられない
＝芯をつくる練習
＝視線
＝目を逸らさない
＝議論して打ち負かすのが目的ではなく、その人とやわらかくつながるのが目的だから。

●スヴァディアーヤ

＝自己探求
＝自分を知る
＝探求する
＝味わう
＝体で遊ぶ
＝気楽さを持ち合わせる
＝人の言っていることをうのみにしない
＝自ら経験する・体験する
＝気づき

●イシュヴァラ・プラニダーナ

＝祈る／自然と共存すること
＝自然のサイクルを大切にする
＝エコ
＝全体のバランスを大事にする
＝自然な動き
＝呼吸を待つこと
＝自我を手放すこと
＝ゆだねる